Селен для мужчин и женщин, для чего его принимают? Всё о пользе селена для организма

Селен для мужчин и женщин, для чего его принимают? Всё о пользе селена для организма

Селен — микроэлемент, который естественным образом присутствует во многих продуктах питания и доступен в качестве пищевой добавки. Селен играет важную роль в воспроизводстве и метаболизме гормонов щитовидной железы, репродуктивной функции, синтезе ДНК и защите от окислительного повреждения и в борьбе с инфекциями.

Селен существует в двух формах: неорганической (селенат и селенит) и органической (селенометионин и селеноцистеин). Обе формы могут быть хорошими диетическими источниками селена. Почвы содержат неорганические селениты и селенаты, которые растения накапливают и преобразуют в органические формы, в основном селеноцистеин и селенометионин и их метилированные производные.


Польза селена для организма:

В организме здорового человека в норме присутствует от 10 до 13-14 миллиграммов этого элемента, который концентрируется в большей мере в селезёнке, почках, печени, а также семенных канатиках и яичках мужчин. И именно нахождение селена в мужских половых органах объясняет повышенную потребность в нём у представителей мужского пола.

Роль селена для организма женщин

Значение селена для женского организма трудно переоценить. Этот микроэлемент особенно необходим женщинам, которые планируют беременность или кормят. Он предотвращает появление токсикоза и защищает плод от развития многих патологий, особенно сердца и сосудов. Селен также обладает и другими полезными свойствами для женского организма:

  • делает кожу упругой
  • способствует росту волос и ногтей – они становятся эластичными и блестящими
  • замедляет образование морщин и складок
  • регулирует жировой обмен, помогает оставаться стройной
  • нормализует функцию щитовидной железы, принимает участие в выработке трийодтиронина
  • защищает от возникновения раковых опухолей (особенно от рака груди)
  • обладает выраженной антиоксидантной активностью, устраняет свободные радикалы и защищает клетки от повреждений
  • повышает защитные функции иммунных клеток, помогает противостоять вирусным и другим инфекциям
  • положительно влияет на репродуктивную функцию, играет не последнюю роль в предотвращении выкидышей и преждевременных родов
  • замедляет процессы старения организма
  • играет огромную роль в детоксикации организма, выводит соли тяжелых металлов и токсины
  • восстанавливает поврежденные клетки тканей, стимулирует рост новых
  • защищает сердце и сосуды от перегрузок и токсинов, поддерживает состояние миокарда в норме
  • стимулирует умственную деятельность, предупреждает развитие рассеянного склероза

И это далеко не полный перечень положительного влияния данного микроэлемента на здоровье и красоту женщин.

Польза селена для мужчин

  • Обеспечивает обмен углеводов, белков и жиров
  • Активно взаимодействует с различными ферментами и участвует в окислительно-восстановительных процессах
  • Укрепляет клеточные мембраны, обеспечивая их сохранность и защиту от повреждений
  • Участвует в двигательной активности сердечной мышцы. Достаточное потребление селена снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Защищает от негативных воздействий, особенно связанных с вредными привычками и неблагоприятной экологической обстановкой. Селен помогает организму выводить токсические и отравляющие вещества, тяжёлые металлы
  • Способствует усвоению йода и обеспечивает синтез гормона трийодтиронина щитовидной железой и преобразование тироксина
  • Необходим для нормального функционирования иммунной системы, усиливает сопротивляемость вирусам, укрепляет естественную защиту организма от патогенных микроорганизмов
  • Взаимодействует с витаминами Е и С и способствует их усвоению
  • Селен полезен и для центральной нервной системы, которая регулирует работу практически всего организма и отвечает за многие важные процессы.
  • Селен принимает активное участие в процессе биосинтеза главного мужского гормона – тестостерона. Кроме того, поддерживает здоровье половых органов и способствует полноценному сперматогенезу. Благодаря селену сперматозоиды своевременно созревают, имеют физиологически правильное строение и являются активными. Селен показан мужчинам при бесплодии, низком качестве спермы и даже проблемах с потенцией

Польза селена для здоровья детей

Недостаточное потребление селена детьми может вызвать задержку физического и умственного развития.

Нехватка микроэлемента вызывает наследственное заболевание муковисцедоз, обусловленное нарушением синтеза селеносодержащего фермента, и связанное с фиброзным перерождением поджелудочной железы.

Мышечная дистрофия, тревожность, агрессивность, низкая умственная работоспособность, утомляемость у младших школьников и подростков зачастую могут быть вызваны нехваткой селена.

Селен признан микроэлементом, необходимым для детского питания. Он требуется для регуляции работы щитовидной железы, и с 2015 года в США микроэлемент в обязательном порядке должен входить в состав всех смесей, предназначенных для детей.

В подростковом возрасте дефицит нутриента опасен для обоих полов. Для девушек селенодефицит может обернуться нарушением созревания яйцеклетки в менструальном цикле.

У юношей недостаток селена вызывает дисфункцию половых органов, что может стать причиной бесплодия.

Селен для мужчин и женщин, для чего его принимают? Всё о пользе селена для организма


Нормы потребления селена для взрослых и детей

Лучший способ получить суточную норму необходимых витаминов — сбалансированное питание и пищевые добавки.

Суточная норма селена для новорожденных

  • 0-6 месяцев — 0,3 мг
  • 7-12 месяцев — 0,4 мг

Суточная норма селена для детей и школьников

  • 1-3 года — 0,5 мг
  • 4-8 лет — 0,6 мг
  • 9-13 лет — 0,9 мг

Суточная норма селена для подростков и взрослых

  • Мужчины в возрасте от 14 лет и старше — 1,3 мг
  • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет — 1,0 мг
  • Женщины в возрасте от 19 лет и старше — 1,1 мг

Суточные нормы селена для беременных и кормящих женщин

Женщинам в период ожидания ребенка нужно составить свой рацион так, чтобы в организм поступало не менее 65 мкг селена в сутки. Однако исследования показывают, что в большинстве стран мира этот показатель ниже, иногда даже вдвое. Примерно 80% будущих матерей испытывают нехватку селена в организме. Поэтому при планировании беременности и ожидании ребенка нужно принимать селен дополнительно.


Симптомы недостатка селена в организме

Первые признаки недостатка селена проявляются упадком сил, снижением иммунитета, отсутствием эффективности приема иммуностимуляторов и витаминов

Дефицит селена может вызвать:

  • эмоциональную нестабильность
  • нервозность, склонность к депрессии
  • чувство усталости, не покидающее даже после полноценного ночного сна
  • бессонницу
  • быструю утомляемость
  • появление аллергии
  • ухудшение состояния кожи — её сухость, шелушение и бледность кожных покровов
  • выпадение волос и их медленный рост
  • нарушение зрения
  • боль в сердце, повышение артериального давления
  • бесплодие

Недостаток селена может стать причиной высокого уровня холестерина, даже при сбалансированном питании, и образования атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах, что способствует развитию гипертонии и ишемической болезни сердца.

При недостатке элемента повышается риск развития катаракты и псориаза. Заболевания суставов в молодом возрасте тоже может быть результатом недостаточного поступления в организм этого нутриента.


Вред от переизбытка селена в организме

Неблагоприятные последствия могут быть не только от недостатка селена, но и при его передозировки. Токсичной дозой селена в сутки является 5 мг. Однако если здоровый человек будет регулярно употреблять пищу, богатую селеном, такое количество элемента получить не удастся.


В каких продуктах содержится селен?

Содержание селена в продуктах зависит от среды, где они выросли. Большую часть селена человек получает с пищей и лишь незначительную с водой. Кроме того, его источником могут быть искусственно обогащенные соль и дрожжи.

Большое количество селена содержится в печени и почках крупного рогатого скота и свиней. Также много этого микроэлемента в морепродуктах, отрубях, яйцах, рисе, бобовых.

Однако необходимо помнить, что большая часть селена при термической обработке разрушается, что может стать причиной дефицита селена в организме человека.

Однако это легко компенсируется биологически активными добавками.


Купить селен в таблетках:

Селен для мужчин и женщин


Селен для беременных и кормящих женщин

Комплексы витаминов и минералов, разработанные врачами и специалистами, содержат нужное количество селена и других веществ, необходимых беременным и кормящим женщинам, например, витамин D3, В6, В12, ниацин и фолиевая кислота.


Селен для детей

Сбалансированные комплексные добавки витаминов и минералов содержат оптимальное количество селена, необходимое для правильного роста и развития ребенка.


Скидки на сайте iHerb

  • Скидка 5% всем и на все заказы. Введите при формировании корзины код — NIH688
  • Действует бесплатная доставка iherb службой Boxberry для заказов свыше 60$.
Активировать скидку на iHerb

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *