Свойства спирулины и 9 причин, чтобы принимать этот суперфуд

Спирулина

Спирулина — сине-зеленая водоросль, которая в настоящее время является одним из наиболее исследованных и полезных продуктов-суперпрфудов. Спирулина произрастает всему миру от Мексики до Африки и известна своим интенсивным вкусом, насыщенным цветом и еще более полезными свойствами.

Польза спирулины настолько велика, что ежедневное её употребление может помочь восстановить и омолодить ваш организм. На сегодняшний день существует более 1800 рецензированных научных статей и исследований, в которых говорится я пользе спирулины.

Так что же это за экзотический ингредиент и как спирулина может повлиять на ваше здоровье?


Что такое спирулина?

Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, которые способны расти как в пресной, так и в соленой воде. Существует два вида спирулины — Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. Оба вида культивируются во всем мире и используются в качестве пищевой добавки. Спирулина выпускается в форме порошка, таблеток или капсул.

Так чем же так хороша спирулина? Существует множество публикаций о спирулине, в которых говорится, что эти удивительные водоросли могут делать все, от повышения метаболизма до стабилизации уровня сахара в крови и предотвращения сердечных заболеваний.

Несмотря на массу открытий, исследователи продолжают раскрывать все больше и больше полезных преимуществ спирулины. Например, было обнаружено, что прием спирулины может помочь в детоксикации вашего тела, повысить уровень энергии и даже стимулировать работу мозга.


10 доказанных полезных свойств спирулины

Нутрициологи и врачи рекомендуют принимать спирулину ежедневно по следующим причинам.

1. Выводит тяжелые металлы, особенно мышьяк

По данным Всемирной организации здравоохранения, США являются одной из стран, где отравления неорганическим мышьяком особенно распространено. Дело в том, что мышьяк является природным компонентом земной коры, присутствует в воздухе, воде и на суше. Однако это очень токсичное вещество, чаще всего, отравляющее людей в результате употребления содержащей мышьяк воды.

Токсичность мышьяка — еще более серьезная проблема на Дальнем Востоке. По словам исследователей из Бангладеш, «миллионы людей в Бангладеш, Индии, Тайване и Чили потребляют высокую концентрацию мышьяка с питьевой водой, и у тысяч из них уже развилось хроническое отравление мышьяком».

При отравлении мышьяком не существует какого-либо медикаментозного лечения, поэтому в качестве альтернативы применяют спирулину.

В результате одного очень важного исследования было установлено, что спирулина способна снизить уровень мышьяка в организме на 47%.

2. Спирулина борется с грибком Кандада

Кандида присутствует на слизистой оболочки полости рта, желудочно-кишечного тракта и влагалища здорового человека. Ослабление иммунитета или нарушение баланса микрофлоры способствует размножению этого рода бактерий и становится причиной различных заболеваний.

Несбалансированное питание, богатое углеводами, делает бактерии устойчивыми к противогрибковым препаратам.

Однако спирулина и тут проявила себя как эффективное средство в борьбе с этим родом микроорганизмов. Несколько исследований на животных показали, что эти водоросли могут быть эффективны при различных грибковых заболеваниях, особенно при кандидозе.

Более того, было установлено, что спирулина способствует росту здоровой бактериальной флоры в кишечнике, что, в свою очередь, препятствует росту и размножению Кандиды.

3. Улучшает показатели при ВИЧ / СПИД

До недавнего времени эпидемиологи были озадачены, пытаясь понять, почему люди в Японии и Корее имеют относительно низкие показатели ВИЧ / СПИДа. Одним из возможных объяснений может быть количество водорослей, которое люди, живущие в этих областях регулярно потребляют.

В одном исследовании на пациентах с ВИЧ, которые никогда не принимали антиретровирусные препараты, после трехмесячного испытательного периода было обнаружено, что спирулина способна улучшить клинические показатели ВИЧ / СПИДа.

Результаты исследования были настолько многообещающими, что один участник вызвался продолжить исследование еще на 10 месяцев, и у этого участника произошло значимое снижение вирусной нагрузки ВИЧ. 

4. Помогает предотвратить рак

Согласно исследованиям на животных ученые предположили, что спирулина увеличивает выработку антител, которые улучшают иммунитет и помогают предотвратить инфекцию, хронические заболевания, в том числе рак.

В научной литературе было опубликовано более 70 рецензированных статей, в которых оценивается способность спирулины воздействовать на раковые клетки.

При тестировании спирулины на клетках поджелудочной железы человека in vitro было обнаружено, что терапия водорослями значительно снижала разрастание раковых клеток. Это исследование дает основание для дальнейшего изучения спирулины, как потенциально возможного средства для лечения рака.

5. Понижает кровяное давление

Ученые обнаружили, что в спирулине содержится фикоцианин — пигмент, который снижает артериальное давление. Японские исследователи связывают это с тем, что употребление сине-зеленых водорослей устраняет эндотелиальную дисфункцию при метаболическом синдроме.

Это открытие может стать очень многообещающим, особенно для американцев, потому что метаболический синдром стал одной из основных причин, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта.

6. Снижает уровень холестерина

Было доказано, что спирулина снижает вероятность заболеть атеросклерозом и снижает уровень холестерина.

Недавнее исследование на животных продемонстрировало снижение уровня плохого холестерина на 26% и на 41% в зависимости от количества съеденной спирулины. Сывороточные триглицериды и общий холестерин также были значительно снижены.

7. Понижает вероятность инсульта

Исследователи также обнаружили, что спирулина снижает вероятность повреждения внутренней стенки аорты на 33-48%, что говорит о том, что добавка может предотвратить атеросклероз и последующий инсульт.

Регулярное употребление спирулины способно восстановить нежелательные последствия, полученные в результате неправильного питания.

8. Облегчает проблемы пазухи

Согласно многочисленным исследованиям, спирулина снимает аллергическое воспаление слизистой оболочки носа (аллергический ринит). Она успокаивает зуд, уменьшает выделения из носа, снимает заложенности носа.

9. Спирулина может улучшить память

Было обнаружено, что спирулина может предотвратить потерю памяти, предположительно, за счет уменьшения окислительного повреждения и, главным образом, увеличения активности каталазы — фермента участвующего в клеточном дыхании.


Спирулина продукты и рекомендации по дозировке

При первом испытании этого невероятного ингредиента часто возникает вопрос: сколько спирулины следует принимать ежедневно? Хотя нет стандартной дозы спирулины, большинство исследований обнаружили положительный эффект при приеме 1–8 г в день. Для справки: одна столовая ложка синей спирулины составляет около 7 грамм.

Вы можете передозировать спирулину? Прием даже большого количества спирулины вряд ли может нанести серьезный вред, но может привести к проблемам с пищеварением, таким как тошнота, диарея, вздутие живота и судороги. Поэтому лучше начинать с более низкой дозы и постепенно повышать свою толерантность.

Когда речь идет о том, как принимать спирулину, варианты безграничны. Капсулы спирулины и таблетки спирулины можно найти во многих магазинах и аптеках для быстрого и удобного приема суточной дозы. Органический порошок спирулины также доступен и может быть легко объединен с другими суперпродуктами, чтобы создать питательный и восхитительный смузи спирулины.

Нужно ли принимать спирулину натощак? Существует множество различных рекомендаций относительно того, когда и как следует принимать спирулину, но, вероятно, она будет одинаково полезной, однако вы решите ее принимать, будь то до, во время или после еды.


Потенциальные побочные эффекты спирулины и опасности

Многие задаются вопросом: безопасна ли спирулина для почек? Или спирулина вредна для вашей печени? И если нет, каковы побочные эффекты спирулины?

Если у вас аутоиммунное заболевание, рекомендуется принимать эту добавку под наблюдением вашего лечащего врача.

Также некоторые источники предполагают, что беременные женщины и дети не должны употреблять водоросли. Свяжитесь с вашим лечащим врачом, чтобы подтвердить, следует ли вам использовать добавки спирулины.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *